na noge

Czyli mam schodzić tą samą, którą wchodzę? Niestety nie ma u mnie wyższej ławki, ta i tak jest najwyższa.. No ale co do ważniejszego ćwiczenia: Jak mam to korygować? Jeżeli kolana nie pójdą do przodu to przewrócę się do tyłu, mam wogóle długie uda w stosunku do ciała, ciężko jest mi zejść niżej bez puszczania pleców.. Robię szpagaty wykroczne [...]

[...] temblaka ) rehabilitancji nie mogli nadziwic sie ogromem zdrowej strony i brakiem muskulatury na stronie wylaczonej z ruchu ale to tak jak po zlamaniu - wyjmujesz sucha noge Ja jestem uzalezniony od treningu , musialem cwiczyc caly czas, jesli mozesz pogodzic sie z calkowitym zanikiem muskulatury to oczywiscie dzialaj wg. ogolnie przyjetych [...]

Ja wbijam w nogi osobiście nie każdy poleca ale dla mnie jest Oki bierzesz zewnątrzna cześć uda...wsumie w necie są brazki gdzie.. Jedyna rzecz to hmm nogę wacikem alkoholowym miejsce injekcji lekko po przemyj no i rozciagnij skórę wbijasz igłę w miesien zaciagasz lekko z paczysz czy bąble idą (powietrze że w mięśni jesteś, bo jak krew to w zyle [...]

Dziś czwartek. rano naczczo 60min aerobów,40min bieżnia plus 20min orbitrek. Popołudniu trenigu nóg a wyglądał on następująco: -uginanie podudzi leżąc plus mcnpn hantlami 5x15 plus 15 -ugjnanie podudzi siedząć 4x20p -przysiad tylni ze sztangą 4x15/10/10/8 plus dwa dropy 8plus8p' -wykorki w miejscu ze sztangą na plecach 3x15na nogę -przysiady na [...]

[...] przepadną mi nogi... Dziś dalej nie moge zginać kostki bo przy przekroczeniu kąta 90 stopni czuje takie ukłucie jak zwykle przy "podkręceniu" kostki. Cóż miałem tą noge skręconą z 4 razy więc może po prostu jakiś powrót urazu starego od mikrouszkodzenia którego nawet nie odczułem, może jakoś źle stanąłem wstając ze stangą czy wygiąłem [...]

Jak masz las gdzieś w pobliżu to bieganie w terenie jest milion razy ciekawsze, wystarczy się tylko odpowiednio ubrać =D Ja też się zawsze potykam o obciążenie, bo zamiast odnosić to wszędzie zostawiają, jeszcze na początku to mam siłę, żeby podnieść nogę, ale pod koniec moje zęby są poważnie zagrożone.

No niestety. Mam czas, z resztą ciała też powalczę. Trening 15 długości basenu....zatłukę syna }:-(( wpadł na pomysł, że będzie wesoło jak złapie mnie za nogę i podryfuje za mną }:-(( To co się opiłam chlorem to moje ale głowa, płuca, wszystko mnie boli. K* mać Koniec dobroci

[...] lezenie na plecach maks.ruchy stopy do siebie i od siebie 1. Lezysz na plecach, mały wałek pod kolano, palce na siebie i próbujesz zrobić wyprost w kolanie - podnośić noge od kolana w dół. (mnie to cieżko idzie) 2. rytmiczne skurcze napinanie czworogłowego uda 3. lezymy na brzuchu zginamy nogę na tyle ile możemy b. powoli. 4. lezymy wałek [...]

ROZGRZEWKA Przed przystąpieniem do ćwiczeń właściwych - rozciągających należy dokładnie rozgrzać mięśnie!!! Rozgrzewka jest kluczowym elementem we wszelakim treningu a szczególnie przy rozciąganiu. Tak więc zabieramy się za rozgrzewkę: - Stajesz w rozkroku, nogi mniej więcej na szerokość barków. Wykonujesz krążenia biodrami w jedną i drugą [...]

[...] w takim wypadku mozesz zmienic kolejnosc cw przy plecach. Wykroki chodzone- roznia sie tylko tym ze wykonujesz je przemieszczajac sie po sali. Robisz wykrok i dostawiasz noge, w ten sposob przemieszczasz sie do przodu. Cw jest naprawde bardzo ciezkie przy jego prawidlowym wykonaniu. Osle spiecia- czesto wykonywal je Arnold. Wyglada tak: [...]

[...] z noga to samo co ja teraz i po miesiacu od zdjecia gipsu grał w gałe itp. a od 1,5 roku jest w klubie lekkoatletycznym... mówi ze przeszkadza mu to tylko jak postawi krzywo noge... ja sie przejade do zwyczajnego lekarza któy przełozy mi noge z gipsu do plastikowego shitu dzieki temu bede mogł chodzić do sql itp. normalnie tesh bym mógł ale z [...]

17.01.09r. 7. Trening ... Tym razem lepiej się czułem niż w poniedziałek i w środę. Może to dlatego, że wtedy była pełnia księżyca Niestety czuję, że powoli "coś mnie bierze". Katar, kaszel i te sprawy. Miejmy nadzieję, że nie będę musiał przerwać treningów i po prostu szybko się to skończy... No ale do rzeczy... Dieta: Śniadanie [...]

19.01.09r. 8. Trening ... Choroba to fałszywy alarm - fakt, jestem lekko podziębiony, ale chyba prawie każdy ma katar zimą... Dieta: Śniadanie (około 8.00 - 2 grzanki z czekoladą, kakao, omega 3 (nie zdążyłem więcej zjeść, bo musiałem już wychodzić do szkoły...) 2. Śniadanie (około 10.30) - 4 grzanki z pasztetem i ogórkiem Obiad (około 16.00) - [...]

moderator dzialu uroda taki jak oska5 szykowal zamach na moje zycie jedna z jej podanych u******lila mnie wczoraj w noge zlapalem jednak ose i przecielem nozyczkami na pol zrobilem nawet zdjecie jak bede mial na kompie to wrzuce jako dowod

[...] czerwca 2003 jeśli dobrze pamietam. Od tamtej pory przeskoczyło mi ok. 4 razy za kazdym kolejnym razem bol byl coraz mniejszy i opuchlizna dosc szybko schodzila. jak zginam noge nie ma zadnych problem, przeskok nastepuje przy naparciu sily z boku - od zewnetrznej strony lewego kolana - w lewym kolanie wlasnie mam to kontuzje. Biegu po kopercie [...]

...najlepiej pojdz do dobrego specjalisty ortopedy...niech zleci dokladne badania... A narazie sam zrob test....poloz sie zeggnij maksymalnie noge w kolanie...nastepnie wykonaj rotacje(skrec stope w lewo) i w tej pozycji wyprostoj noge....po czym zrob to samo w rotacji w prawo(skrecie stopy w prawo).....to jest test prowokujacy bol(jesli chodzi o [...]

jak mi podstawiaja noge, to zauważ ze koles podpiera sie wtedy na jednej nodze podetnij go :P osmieszony nie bedzie chcial sie lać (albo przeciwnie :P) Jak lać to pamietaj, abyś to ty zadał pierwszy cios ( tak twierdza moi kumple), pierwszy mocny cios czesto przeważa o bojce... Są takie chwile w życiu króliczka, że nawet lwu musi nawp*****lać :d

grac w nogę na śniegu? cienka opcja Lepiej halóweczkę popykac

Wczoraj wf rozgrzewka, mielismy 2 grupy na sali bo nie bylo wuefisty jakiegos... Wyskoczylem przy palcowce w parach pilka wleciala mi pod lewa noge, gleba i skrecony staw skokowy z czesciowym zerwaniem nieokreslonych czesci stopy :/ Oczywiscie nie jestem ubezpieczony i nie dostane odszkodowania zdr.

prześwietlenia, chvje mój dzikie węże, jakieś papierki. I zostałem odprawiony do domu z bandażem trójkątnym i receptą na ketonal. :)) Mój ojciec 6 lat temu zerwal achillesa grając w kosza, lekarz pierwszego i drugiego kontaktu chciał wsadzić nogę do gipsu, bo było to rzekomo naciągnięcie (badane specjalistycznymi urzadzeniami). Tymczasem znajomy [...]